リラックスは問題解決の最強の武器：今日から始める習慣

「リラックス」というのは「状態」ではなく「技術」です。会社や学校に行くとき、人と会う時、常に緊張してしまう人、はリラックスという技術を学んでいきましょう。リラックスという技術を学ぶ最初のステップは今日のワークでお伝えしています。

 

ワクワクを探せば緊張は取れる

 

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ここ数日の星は、新しいことを始めることと、古い事を終わらせていくこと、そんなテーマが続いていますね。

 

新しいことを始めていくというのは、

とても素晴らしいことですが、

いつも緊張がつきまとうものです。

 

どうやって行ったらいいのかなとか、

上手くいくかなとか、

 

具体的に考えれば考えるほど、

できない言い訳や大変さが見えてきたりして、

プレッシャーが大きくなってきてしまいます。

 

しかしそんな時は、

小さな一歩から始めていくことが良いでしょう。

 

例えば、本屋さんに行って、

それに関する一番簡単そうな本を買ってくるとか、

そのことをすでに成功している先輩に話を聞くとか、

ワクワクすることに意識を向けるようにしていてください。

 

最初の段階でプレッシャーを受けすぎると、

成功する前に挫折してしまいます。

 

ワクワクすることを探していくこと、

そうすれば自然に心も体もリラックスしてきます。

 

 

全てはリラックス状態が成功の鍵

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スポーツや勉強では常にリラックスすることが求められます。緊張していると自分のパフォーマンスを発揮できません。

 

これはスポーツや勉強に限ったことではなくスピリチュアルの世界などでも本当に大切にされることです。

 

全てはこのリラックスすることから始まると言っても言い過ぎではありません。

 

もし、ただしくリラックスできれば、私たちの問題のかなりの部分は解決されます。例えば、緊張状態で不調になる自律神経系の不調はリラックスが改善の鍵ですし、対人関係などでも、緊張状態が余計に関係を悪化させていたりして、リラックスすることで人とのわだかまりがとれたりもします。

 

リラックスすることができれば会社や学校の成績、スポーツの成績は上がりますし、リラックスすることができればイライラや不安感といった精神的な問題を解決することもできます。

 

そういうと、問題を解決できないからリラックスできないという方もいるかもしれませんがそれは違います。

 

リラックスとは状態ではなく技術です。

 

適切に訓練を積んでいけば、

どのような状態でもリラックス状態を作り出すことができます。

 

リラックスできるかできないかではなく、

リラックスする技術を学んでいくことが大切です。

 

今日のワーク：リラックスは技術

 

①一日に決められた時間、集中してリラックスする時間を作ってください。これはぼーっと気を抜いている時間ではありません。意識的に身体の緊張を解きほぐしたり、不安や緊張状態の心と向き合い、落ち着くように自分に言い聞かせてみてください。できれば一回15分以上の時間継続してリラックスする時間を持てると良いでしょう。

 

たまたま力が抜けている状態ではなく意識的に状態を作る努力をすることで、どんなときでも望んで身体から緊張をとりリラックスしていくことができるようになってきます。一人で取り組むのが難しかったら是非瞑想ラボでリラックス瞑想を学んでみてください。

 

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この記事は、虹たものInstagramで更新している毎日の星読みを元に、良い習慣を身につけていくための記事です。毎日の星読みでは、その日に起こりやすい出来事や心の状態をお伝えしていますが、そこから教訓を得て、日々の生活習慣を考えていくための記事になっています。古い記事を読んでいただいてもためになる記事にしていきます。

【2021年9月19日分のInstagram】